Kako skinuti salo sa stomaka prirodno i brzo ? 10 koraka do ravnog stomaka…

Kako ukloniti masne naslage sa stomaka prirodno i brzo

Previše sala na stomaku ne samo da kvari fizički izgled neke osobe već može biti štetno i po zdravlje. Masne naslage na stomaku su metabolički aktivne masti koje se talože duboko unutar trbušne duplje i oko stomaka. Salo na stomaku ne izgleda dobro kada nosite usku odeću što čini da se osećate neprijatno. Ovo salo čini da budete podložniji metaboličkim poremećajima, upalama i bolestima srca. Stomačne masti mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i bolesti jetre.

Postoji nekoliko uzroka zbog kojih se javlja salo na stomaku a pre svega to su: slab metabolizam, genetika, stres, hormonalne promene, prejedanje, loše držanje i nezdrava ishrana. Neki ljudi pokušavaju da skinu salo sa stomaka držanjem dijete, ali to nije izvodljivo rešenje. Najbolji način da se skine salo sa stomaka prirodno i brzo je zdrava ishrana, vežbe i pojedini narodni lekovi.

Uzroci za nakupljanje naslaga sala na stomaku:

Genetika

Brza hrana

Unos previše kalorija

Loš i nezdrav način života

Nedostatak fizičke aktivnosti

Unos velike količine ugljenih hidrata

kako skinuti salo sa stomaka

Najboljih načini za brzo i prirodno skidanje sala na stomaku:

1.) Vežbe

Dovoljno vežbanja kod kuće će pomoći Vašem telu da sagori neželjene stomačne masti. Najmanje 30 minuta lakših vežbi, 5 dana u nedelji. Postoje neke vežbe koje će Vam pomoći da uklonite stomačne masti:

– Trčite u mestu 5 minuta.

– Džogirajte oko parkinga ili kancelarije.

– Preskačite konopac ili možete da skačete u mestu šireći i skupljajući noge i ruke.

– Čučnjevi su takođe odlični za stomačne masti.

– Možet ići na ples ili plivanje.

2.) Ubrzajte metabolizam kako biste brzo i prirodno skinuli salo na stomaku

– Doručkujte u roku od sat vremena nakon što se probudite, to pomaže da se LDL holesterol održi na nižem nivou. Za doručak možete jesti pasulj, jaja, koštuničavo voće, posno meso, kikiriki puter, sveže voće, ovas i lisnato povrće.

Izbegavajte peciva, palačinke i slatke pahuljice.

– Svake noći obezbedite najmanje 7 sati sna.

– Neka Vam bude cilj da napravite 10.000 koraka u jednom danu. Nabavite pedometar i povećavajte broj koraka koje dnevno napravite. Šetajte 30 minuta dnevno.

– Pijte puno vode tokom dana da aktivirate svoj metabolizam. Veća količina vode pomaže Vašem telu da izbaci toksine i poboljšava zdravlje. Pijte najmanje 8 do 10 čaša vode u toku dana.

3.) Voda sa limunom za uklanjanje masti sa stomaka brzo i prirodno

Voda sa limunom je vrlo korisna i efikasna za detoksikaciju jetre. Ona će se povećati enzime koji pomažu u detoksikaciji jetre.

Kako se upotrebljava vode sa limunom za uklanjanje stomačnog sala ?

– Napravite čašu vode sa limunom tako što ćete iscediti sok iz jednog limuna i pomešati ga sa toplom vodom.

– Pijte vodu sa limunom na prazan stomak.

– Nemojte piti ili jesti ništa oko 30 minuta nakon konzumiranja.

– Pijte svakodnevno za bolji efekat.

4.) Čaj od đumbira za uklanjanje stomačog sala prirodno i brzo

Đumbir je jedan od najboljih domaćih lekova koji povećava telesnu temperaturu i pomaže da se lakše sagoreva salo sa stomaka. Đumbir takođe potiskuje proizvodnju kortizola. To je steroidni hormon koji je neophodan za regulisanje telesne energije.

Kako pripremiti čaj od đumbira ?

– Prokuvajte 4 šolje vode i dodajte 1 do 2 centimetra đumbira.

– Kuvajte 5 do 10 minuta, a zatim dodati 1 kašičicu limunovog soka i meda.

– Dobro izmešati i popiti ujutru ili možete piti 2 do 3 šoljice tokom dana.

Povezano>>> Đumbir za mršavljenje: 6 najboljih recepata za topljenje sala

5.) Beli luk za uklanjanje stomačnog sala za nedelju dana

Osobine belog luka koje deluju protiv gojaznosti pomoći će da skinete salo sa stomaka. Beli luk će povećati holesterol u krvi i smanjiti dijastolni krvni pritisak i trigliceride.

Koraci za korišćenje belog luka:

– U čašu vode dodati 1 kašičicu limunovog soka i dobro promešati.

– Sada žvaćite sirov čen belog luka, a zatim popijte vodu sa limunom na prazan stomak.

– Ponovite svako jutro i uočićete promenu u roku od dve nedelje.

6.) Chia Seme za ukljanjanje masti sa stomaka

Chia seme sadrži antioksidante, gvožđe, kalcijum, omega-3 masne kiseline i druga dijetetska vlakna koja će učiniti da se osećate sito duže vreme. Konzumirajte 4 do 8 kašika Chia semenki u toku dana i tako ćete kontrolisati glad.

Kako se koriste Chia semenke ?

– Chia seme dodajte u šejk, supu, jogurt, salatu ili žitarice za doručak.

– Dobro izmešajte i redovno konzumirajte kako biste se rešili stomačnog sala.

7.) Sok od brusnice za uklanjanje stomačnog sala

Sok od brusnice je najbolji način da se izgube masne naslage na stomaku. Brusnice sadrže organske kiseline kao što su hininska kiselina, jabučna kiselina i limunska kiselina koje deluju kao digestivni enzimi. One će delovati kao emulgatori na uporne stomačne masti.

Kako piti sok od brusnice ?

– Pripremite čašu soka od brusnice i 7 čaša vode.

– Pomešati i dobro promešati i piti 1 čašu ovog soka ujutru ili tokom dana.

8.) Riblje ulje za skidanje stomačnog sala

Riblje ulje sadrži Omega-3 masne kiseline kao što su dokosaheksaenoična kiselina, eikosapentenska kiselina i linolenska kiselina koje će pomoći da se masti razgrade. Konzumiranje ribe je veoma efektivno i efikasno.

Kako koristiti riblje ulje ?

– Konzumirajte 6 grama ribljeg ulja dnevno.

– Takođe možete da jedete ribu 2 puta nedeljno.

9.) Zeleni čaj za skidanje stomaka

Konzumiranje 4 šolje zelenog čaja dnevno će pomoći da skinete više od 6 kilograma težine i masti u roku od osam nedelja. Zeleni čaj takođe pomaže da poboljšate metabolizam.Svako ko želi skinuti nekoliko kilograma bi morao da pije zeleni čaj.

Kako koristiti zeleni čaj ?

– Pripremite 1 do 2 kašičice zelenog čaja i 5 mente ili bosiljka.

– Dodajte ih u šolju tople vode i dobro promešati.

– Pokrijte i ostavite da odstoji 10 minuta.

– Procedite čaj i umešati sok od limuna i med.

– Pijte 3 do 4 puta dnevno. Poželjno je posle jela.

Slično>>> Zeleni čaj za mršavljenje

10.) Jabuka za stomačno salo

Po jedna jabuka dnevno, i rešićete se sala na stomaku! Jabuke sadrže prirodno jedinjenje poznato kao pektin koji efikasno pomaže kod mršavljenja. Kada jedete jabuku, supstanca nalik gelu se formira u stomaku i ona zarobljava sadržaj masti i holesterola iz ishrane. Jabuke su bogate fitosterolom, dijetetskim vlaknima, i flavonoidima koji čine da se osećate sito i tako izbegavate prejedanje. Kako biste smršali ili barem skinuli masne naslage sa stomaka, jedite po jednu jabuku dnevno.

Dodatni saveti za sprečavanje masnih naslaga na stomaku:

Nemojte se izlagati stresu.

Izbegavajte slatke suplemente i beli pirinač.

Izbegavajte brzu hranu i crveno meso.

Redovno hodajte najmanje 3 km.

Smanjite količinu unosa natrijuma.

Preskakanje konopca je najbolja vežba za skidanje stomačne masti.

Konzumirajte mlečne proizvode kao što su vurda, mleko sa niskim sadržajem mlečne masti i sl. Jer oni igraju važnu ulogu u skidanju nekoliko centimetara sa Vašeg struka.

Uvek obilno doručkujte, umereno ručajte i lagano večerajte jer će to pomoći da sačuvate opšte zdravlje.

Držite se ovih saveta, uzalud ćete skinuti salo sa stomaka ako nastavite sa starim načinom života i ishrane salo će se brzo vratiti.